Wśród wielu sposobów na dbanie o własne ciało, odporność i zdrowie, jednym z najskuteczniejszych jest dostarczanie organizmowi odpowiednich witamin. Mężczyzna potrzebuje ich szczególnie wiele, zwłaszcza wtedy, gdy jest zapracowany, dba o kondycję fizyczną i zależy mu na tym, by jak najdłużej cieszyć się świetną formą. Jak jednak wybierać te witaminy, które dają największą skuteczność? Które wprowadzić do diety na stałe, a które okazjonalnie?

Ważne witaminy dla mężczyzny – od A do Z

Odpowiednie witaminy dla mężczyzny zapewnią mu optymalną troskę o organizm, zarówno w kwestii jego sprawności fizycznej, jak i psychicznej. Co ważne, dziś świat witamin, minerałów i suplementów jest tak szeroki i oferuje tak wiele możliwości, że czasami trudno jest się w nich rozeznać, a tym bardziej wybrać to, co najlepsze. Trudno też sobie wyobrazić łykanie dwudziestu pigułek dziennie tylko dlatego, że każda z nich niesie za sobą jakieś walory zdrowotne czy kondycyjne. Z tych właśnie przyczyn, decyzja o tym, jakie witaminy będą przynosić dobre efekty i jednocześnie nie zrobią z mężczyzny lekomana, wcale nie jest takie proste!

Lista ważnych witamin, które warto wziąć pod uwagę

  • A – wspiera dobry wzrok i wspomaga pracę narządów. Zalecana szczególnie przy pracy za biurkiem oraz osłabieniu widzenia
  • B – pozytywnie działa na męski układ nerwowy i zapobiega „zszarganiu sobie nerwów” rzeczami mało istotnymi. Bardzo ważna przy stresującej pracy czy nerwowym trybie życia
  • C – podstawowa witamina na odporność. Niezbędna! Można ją przyjmować w postaci naturalnej (warzywa, owoce) lub sztucznej – tabletki.
  • D – dba o zdrowe stawy, kości i narządy ruchu. Konieczna w przypadku intensywnych treningów, ceniona przez sportowców
  • E – rewelacyjny antyoksydant, chroni komórki przez działaniem wolnych rodników

Dobrym pomysłem jest stosowanie multiwitamin, czyli tak opracowanych zestawów witaminowych, które w jednym produkcie łączą kilka różnych, cennych składników.

Poza samymi witaminami należy również rozważyć wprowadzenie do diety minerałów odpowiadających np. za lepszą kondycję seksualną, ale i suplementów. Ty kluczowy dla mężczyzn będzie cynk, selen i żelazo.

Na koniec warto nadmienić, że nie wszystkie witaminy powinno się przyjmować w trybie dziennym. Część z nich wystarczy brać wyłącznie wtedy, gdy organizm sugeruje ich niedobory, lub gdy wyniki badań wskażą taką konieczność. Wszystko co zdrowe, jest dobre, ale i tutaj trzeba mieć umiar i nie przesadzać z przyjmowaniem każdego leku, preparatu czy witaminy!