Guma do ćwiczeń jest specjalistycznym dodatkiem treningowym, który od kilku lat robi w świecie treningów prawdziwą furorę. Ten pozornie niewielki gadżet pozwala na aktywizowanie większości partii mięśniowych ciała, poruszając i rozciągając zastane mięśnie, stawy i kości. Coraz częściej używa się go nie tylko do domowych ćwiczeń ogólnousprawniających, ale i podczas zajęć rehabilitacyjnych i przygotowujących do treningów. Jakie zalety ma taka guma i co sprawia, że powinna się znaleźć w rękach każdej, dbającej o kondycję osoby? Czym różnią się poszczególne gumy i jak je dobierać do własnych potrzeb?
Guma do ćwiczeń decathlon – wybór, rodzaje, ćwiczenia
Najważniejszą rzeczą w pierwszej przygodzie z gumami treningowymi, jest ich odpowiedni wybór. Tzw. gumy oporowe łączą w sobie elementy najbardziej wymagających ćwiczeń obciążeniowych, zwinnościowych i rozciągających, nie wymagając od nas zakupu wielu różnych urządzeń, ale ich zły dobór i nieodpowiednie wykorzystanie mogą sprawić, że efektywność treningu zdecydowanie spadnie. Zanim więc dokona się zakupu najtańszej czy najdroższej gumy, warto wiedzieć o nich nieco więcej.
Każda z gum, jaką znajdziemy w dziale guma do ćwiczeń decathlon przystosowania jest do konkretnego rodzaju treningu, jaki chce się z jej użyciem wykonać. Różne rodzaje gum, różna skala ich naprężenia, długość i sposoby na ćwiczenia, sprawiają, że nie warto wybierać pierwszej z brzegu, a faktycznie lepiej jest się wczytać w ich opisy.
Gumy można podzielić na 3 typy: ekspandery, taśmy oporowe i gumy oporowe. Ekspander – wykonany z linek lub sprężyn z uchwytami, taśma – gumowy pas, który nigdy nie tworzy zamkniętej pętli (różnokolorowe), guma – pas tworzący zamkniętą pętlę np. poprzez podrodzaje w postaci minibandów czy powerbandów. Te ostatnio od taśm odróżnia też większa grubość i węższa forma.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze:
- Opór, jaki stawia taśma. Im większa siła osoby ćwiczącej, tym bardziej warto postawić na gumy/taśmy szersze i grubsze. Mniejsza siła – cieńsze i węższe.
- Kolory – producenci stosują kolory, które informują o skali oporu i wytrzymałości gumy
- Marka i jakość – guma ze straganu za 3 zł nigdy nie wytrzyma tyle, co profesjonalna guma sportowa!
- Cena – zbyt niska może być zdradliwa (patrz wyżej)
Osobno, trzeba pamiętać o przygotowaniu dla siebie zestawu ćwiczeń dodanych gum. Takie plany i pomysły na treningi z gumą bez problemu znajdziemy w internecie: na blogach trenerów personalnych, w ebookach czy na youtubie. Możliwości rozwijania takiego treningu są praktycznie nieograniczone!
Hektor Kilar – redaktor naczelny MęskiŚwiat.pl Gość, który ogarnia męski styl życia od A do Z i nie potrzebuje do tego instrukcji obsługi. Na łamach MęskiŚwiat.pl łączy pasję do motoryzacji, technologii, sportu i rowerów z codziennością faceta, który lubi wiedzieć, co jest warte swojej ceny – i czasu.
Stawia na konkrety, nie kręci się wokół tematu i zawsze mówi, jak jest. Bez zbędnego zadęcia, za to z humorem i zdrowym dystansem. Po godzinach najczęściej znajdziesz go za kierownicą, na trasie rowerowej albo przy testowaniu sprzętu, który ma ułatwiać życie, a nie tylko dobrze wyglądać.
