Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że regularne wykonywanie aktywności fizycznej jest nie tylko korzystne dla naszej sylwetki, ale też dla zdrowia. Do codziennego ćwiczenia wcale nie potrzebujemy drogich i zaawansowanych sprzętów – wręcz przeciwnie – niektóre pozycje możemy bez trudu […]
Regularne ćwiczenia to nie tylko dbanie o swój wygląd zewnętrzny, to także możliwość poprawienia swojej kondycji i zdrowia. Dzięki częstym ćwiczeniom jesteśmy szczęśliwsi, a także silniejsi. Podczas układania planu treningowego nie warto pomijać żadnej partii mięśni. Swoją szczególną uwagę należy […]
Ciepłe dni zachęcają nas do podjęcia aktywności fizycznej. Rower to doskonałe rozwiązanie zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy od dawna pasjonują się kolarstwem. Możliwość odbywania dalekich wycieczek to szansa na obcowanie z naturą, a także spędzenie czasu […]
Postanowiłeś tej wiosny wybrać się w nieznane swoim rowerem i odkryć piękno przyrody? Doskonale, czas znaleźć idealny sprzęt! Podkategoria rowerów gravel to świetna propozycja zarówno dla początkujących, jak i dla zawodowców. Te urządzenia z powodzeniem poradzą sobie niemal na każdej […]
Wiosłowanie sztangą ma niewiele wspólnego z prawdziwym pływaniem łódką po jeziorze, jednak jego popularność rośnie z roku na rok. Ta forma aktywności fizycznej polega przede wszystkim na wyproście w stawie ramiennym i zgięciu w stawie łokciowym. Regularnie wykonywane wiosłowanie przyczynia […]
Ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową, brzuch, ramiona, nogi… no dobrze, a gdzie ćwiczenia na przedramiona? Czasami zapominamy o tej grupie mięśni licząc na to, że „wytrenuje się” ona sama przy okazji wykonywania innych aktywności. Odpowiednio dopasowany plan treningowy, uwzględniający każdy […]
Martwy ciąg na prostych nogach może wydawać się nam skomplikowaną aktywnością fizyczną, jednak w rzeczywistości to ćwiczenie jest rekomendowane niemal dla każdego. Ta wersja, w przeciwieństwie do standardowej, angażuje znacznie więcej mięśni i przyczynia się do szybszego modelowania sylwetki. Z […]
Przed wyborem sztangi do ćwiczeń większość z nas dowiaduje się, że są dwa podstawowe rodzaje tego sprzętu: sztanga łamana i prosta. Ta druga jest wersją tradycyjną i podstawową, natomiast pierwsza, określana też jako gryf łamany, używana jest zwykle do treningu […]
Większość z nas nie wie, jak spektakularne efekty treningowe mogą dać pozornie proste przysiady z hantlami. Mogłoby się wydawać, że to jedno z łatwiejszych ćwiczeń, które można wykonać czy w domu czy w siłowni i pewnie dlatego nie wszyscy przywiązują […]
Zastanawiasz się nad zmianą swojego stylu życia? A może potrzebujesz odpowiedniej aktywności, która wpasuje się w Twój napięty grafik i przyniesie najlepsze korzyści? Mało które ćwiczenie daje tak ogromne efekty, jak deska. Ta prosta aktywność fizyczna nie zajmuje dużo czasu, […]