Jak zmotywować się do biegania? Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Ma to szczególne znaczenie w obecnych czasach, kiedy zmagamy się z przepracowaniem, nieustannym stresem i przemęczeniem. Trudno się więc dziwić coraz większej popularności, jaką cieszy się […]
Ból kolana to jedna z najczęstszych przypadłości osób regularnie ćwiczących fizycznie. Okazuje się, że tak zwane kolano biegacza może mieć różne źródła, przez co też odmienne są zalecenia, jak się z nim uporać. Dowiedz się, czym jest kolano biegacza i […]
Zanim podejmiemy decyzję o tym, że czas wybrać dla siebie konkretne ćwiczenia na kolana warto wiedzieć, że można je wykonywać nie tylko wtedy, gdy bolą nas stawy, ale przede wszystkim wcześniej! Profilaktyka takich ćwiczeń – wykonywanych regularnie, nawet w niewielkich […]
Wypracowanie mocnych, umięśnionych i pozbawionych „motylków” ramion to marzenie niejednego z nas. Dzięki doskonale rozbudowanym mięśniom w tej partii ciała zwiększa się nie tylko nasza pewność siebie, ale też motywacja do wykonywania codziennych obowiązków z większą siłą. Mięśnie ramion służą […]
Odpowiednio dobrane ćwiczenia na barki powalają uzyskać perfekcyjną sylwetkę. Trening górnych partii mięśni pozwala na zwiększenie swojej siły fizycznej, a także uwydatnienie wszystkich swoich atutów. W zależności od indywidualnych potrzeb osoby wykonującej trening barki mogą stanowić dużą lub małą partię […]
Badania naukowe wskazują, że poziom testosteronu – męskiego hormonu – można naturalnie podnieść za sprawą regularnie wykonywanych ćwiczeń fizycznych, a także pośrednio poprzez stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Za co właściwie odpowiada testosteron? Jakie są skutki jego zbyt niskiego stężenia? Jakie […]
Drążek do podciągania stojący to podstawowy sprzęt do ćwiczeń dla osób trenujących kalistenikę czy street workout. Jednak niewątpliwe zalety, jakie niesie ze sobą podciąganie oraz wykorzystanie drążka stojącego, to argument do jego kupna także dla tych, którzy kompletują swoją domową […]
Nowy rok niesie ze sobą duże nadzieje, plany i oczekiwania, ale oprócz tego ma w zanadrzu kilka ważnych postanowień. Jeśli i Ty planujesz zmianę trybu życia na zdrowszy i wykonywanie regularnych treningów to z całą pewnością powinieneś poznać ćwiczenie, które […]
Wiosłowanie sztangą ma niewiele wspólnego z prawdziwym pływaniem łódką po jeziorze, jednak jego popularność rośnie z roku na rok. Ta forma aktywności fizycznej polega przede wszystkim na wyproście w stawie ramiennym i zgięciu w stawie łokciowym. Regularnie wykonywane wiosłowanie przyczynia […]
Fani jazdy na hulajnodze nie poprzestają zwykle jedynie na stosowaniu jej do przemieszczania się z miejsca na miejsce. Coraz większą popularnością cieszą się te hulajnogi, które pozwalają na jazdę wyczynową. Określa się je mianem hulajnóg freestylowych lub używanych po prostu […]